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⭐️夢をかなえるゾウ 1

 

ガネーシャの教え。

ガネーシャ チャレンジ。

略してガネチャレです。

 

1巻から順にガネーシャの教えを実践。

 

 

⭐️あしたのために（その3）

 

お題は食事を腹八分に抑える。

 

下記はとある日の夕食。

私なりに考え工夫した点は

• お米の量
• 食べる順番

 

 

 

 

お腹八分にするには炭水化物を減らす？

いや、いっそのこと『夕食はお米を食べない』ってのは？

と考えました。

でも、そりゃ長期的には非現実的💦

 

ならばと、お米の量を減らしました。

ダイソーで購入した小パック。

 

 

 

 

あとお米の食べ順を最後にしました。

結果、

食事を腹八分に抑えれた感覚がありました。

 

 

⭐️食って難しい

 

ガネチャレ 1-2で意識が大切だと学びました。

そして、自分なりの工夫が大事と学びました。

 

でも、

ガネチャレ 1-3は『意識・工夫しても実践するには難しい課題なんじゃ？』と実践前は思えました。

なぜなら、食だから。

やめられない止まらないカルビかっぱえびせんだから（どゆこと？）

 

食欲って抑えるのが難しくないですか？

わたしは30代前半に痛い経験ありです。

難しさを痛感しています。

 

欲・感情＞理性の方式。

 

食べちゃダメ・食べるのを抑えようって理性はあっても、食べてる途中から欲や感情が急上昇💦

結果、やってもーた(T ^ T) ……なんて日常茶飯事。

 

でも、今の私は30代。

10〜20代は満腹まで食べても体型を維持できましたが、30代入ってからは『このままじゃきっとあかん❗️』と感じてました。

動ける量が落ちてます。

筋力の低下も痛感してます。

 

でも、なぜか変わらない食欲（食べる量）。

これまでと変えずの食事量、

現状維持だとちょびっとずつ太っていくってわかっていました。

 

変えるべきは食。

改善すべきは食。

きっと、みんなが通る迷いの森でしょう。

ケモノ道でしょう。

 

 

⭐️気づき

 

お腹の八分具合は感覚です。

実際どうにか測れないものか？で悩みました。

• 写真の見た目？
• 食材の量？数？
• 結局はなんとなくの感覚？

 

効果＆成果の指標にしたことは2つ。

一つは睡眠の質。

即寝で寝付けがよければ良好と判断。

 

もう一つは、翌朝の作業の集中度合い。

寝起きに『ちょっと眠いな..』だったら夕食の炭水化物が多かったか、消化に負担をかけすぎてるから食事の量が多かったのか、食べ終わる時間が遅かったか？

などなど考えられますが、

翌朝の作業パフォーマンスが高かったので良好と判断しました。

 

満腹度合いは次の動きに影響を与える。

腹八分は翌日のパフォーマンスに好影響なんだろうなと思いました( ˘ω˘ )